התמודדות עם צער במהלך הגירושין – חמשת שלבי האבל
אין אחד שמתחתן\ת ובכוונתו להתגרש בעתיד.
מות הנישואין, כמו כל מוות אחר, מגיע עם חמשת שלבי האבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דכאון וקבלה.
כל אחד מבני המשפחה המעורבים בגירושין יעבור את השלבים בקצב אחר, בקצב שלו.
הכחשה –
הכחשה היא תגובה המרדימה כאב, אך משמשת גם כסירוב להכיר באובדן מערכת היחסים הזוגית שלכם.
לעתים קרובות ניתן לראות בהכחשה פעולה שלילית אך חשוב להבין שההכחשה יכולה להיות גם מועילה ,
מאחר והיא מאפשרת לעבד את ההלם והכאב שחווים כתוצאה מהפרידה, ההכחשה נותנת לנו זמן לעבד את מה שאנחנו חווים.
כמובן שאם בוחרים להישאר בשלב ההכחשה יותר מידי זמן, זה יכול להוביל לדיכאון, סערה רגשית וחוסר יכולת לקבל החלטות .
כעס –
כעס מסיט רגשות אחרים ונוספים כמו פגיעה, פחד וכאב הקשורים למערכת היחסים שהסתיימה.
טוב לדעת שכעס הוא תגובה נורמלית לאובדן שאתם חווים, אולם, כעס לעולם לא אמור להפוך להתנהגות זועמת כלפי בן או בת זוג.
כעס ומרמור בעוצמות גבוהות יכולים לסכן את מערכת היחסים שביניכם ולהקשות על תהליך הפרידה.
שלב הכעס הוא שלב שבו כל אחד מכם פגיע ופוגע ואם תהיו מודעים לכך שהוא עוד שלב מתוך השלבים השונים בדרך לגירושין,
תבינו שכנראה זה לא השלב והזמן הנכון עבורכם להתגרש .
בשני השלבים הראשונים, הכחשה וכעס, יש לתת ולקחת את הזמן לעבד את הרגשות שלכם,
על אחת כמה וכמה אם צד אחד יזם את הגירושין כך שהוא נמצא בשלב מתקדם של עיבוד האבל,
בעוד שהצד השני, עוד לא נמצא בתהליך עיבוד הרגשות שמציפים אותו.ה.
סבלנות, היא מצרך חשוב כל כך בשלבים הללו, בעיקר מהצד שיזם את הגירושין .
מיקוח –
לאחר ההתאוששות משני שלבי האבל הראשונים, ההכחשה והכעס , המציאות מכה בבני הזוג, יחד עם ההבנה כי הם עומדים להתגרש.
בשלב זה, בני הזוג מעוניינים להשיג שליטה על חייהם, מסתכלים ללבן של המציאות בעיניים ונוקטים בדרך פעולה שתשיג עבורם את הכי טוב שהם יכולים.
ככל שאחד מבני הזוג אינו מעוניין להתגרש שלב המיקוח יתנהל סביב “מה אם” ושאלות נוספות סביב האם בכלל נכון להתגרש
ואם בני הזוג השלימו עם העובדה ששניהם רוצים להתגרש, המיקוח ייסוב סביב הסוגיות החשובות להם, משמורת ילדים, מזונות, רכוש ועוד.
דיכאון –
בניגוד למיקוח, דיכאון הוא השלב השקט של חמשת שלבי האבל.
לאחר עיבוד רגשות האבל באמצעות הכחשה, כעס והתמקחות, הדיכאון מאלץ את מימוש האובדן.
אל מול קיצם של הזוגיות, הנישואין והמשפחה, עולים חששות ופחדים והמון שאלות שמסתובבות בראש ללא מענה מהעתיד לבוא.
בתקופה זו של דיכאון, קריטי שתהיה מערכת תמיכה של בני משפחה, חברים ואנשי מקצוע.
קבלה –
שלב הקבלה מתרחש כאשר אתם יכולים להכיר ולקבל את אובדן הזוגיות והנישואין שלכם .
בשלב זה, חווים ימים טובים וימים פחות טובים ואפילו רעים, זה חלק מתהליך עיבוד האבל , אך יש יכולת להתקדם עם השינויים הנובעים מההחלטה להתגרש.
מתחילים להקשיב לסיפורי גירושין של אחרים ולאט לאט משחררים את המועקות והרגשות השליליים ומתחילים לתכנן את העתיד החדש שלכם ואפילו מוצאים גם יתרונות,
עבורכם, עבור ילדיכם ועבור המשפחה שלכם שאומנם משנה צורה אך תמיד תישארו ההורים במשותף לילדיכם.
לעבור את חמשת שלבי האבל בגירושין דורש זמן וסבלנות וחשוב לדעת שכל שלב מגיע עם אתגרים משלו,
אך המעבר דרכם מייצר ריפוי וביטחון כשאתם בדרככם לעבר השלב החדש בחייכם.
אחד מתפקידי כמגשרת בהליך גישור גירושין הוא לייצר תקשורת בין בני הזוג תוך “נרמול” הצער על מות הנישואין גם אם בני הזוג לא נמצאים באותו שלב משלבי האבל.
אין ספק שגירושין הינו תהליך מלחיץ, רגשי ומבלבל מאוד ובחירה בגישור גירושין היא דרך אחראית לנווט את התהליך
באופן שמכיר בקשת הרגשות שלכם, הכרוכים בכך, ועוזר לכם להתמודד עם צערכם תוך צפיית פני העתיד.
